- Haberler
- Sağlık
- Fethiye'de Uzm. Diyetisyen Arsal'dan uyarı: Bu detayı atlayan kilo vermekte zorlanıyor
Fethiye'de Uzm. Diyetisyen Arsal'dan uyarı: Bu detayı atlayan kilo vermekte zorlanıyor
Fethiye'de Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, Ramazan ve bayram sonrası beslenme düzenine dikkat çekti. Arsal, yavaşlayan metabolizma ve artan ödem için su tüketimi, probiyotikler ve düzenli yürüyüş önerdi.
www.gercekfethiye.com muhabiri Gülay Yılmaz'ın yaptığı habere göre Fethiye’de Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, Ramazan ayının ardından değişen beslenme alışkanlıkları konusunda önemli uyarılarda bulundu. Uzun süreli açlık nedeniyle metabolizmanın ve bağırsakların yavaşladığını belirten Arsal, bayramda artan tatlı ve yüksek kalorili besin tüketiminin de vücutta ödem oluşumuna yol açtığını söyledi.
Ramazan sürecinde vücudun farklı bir düzene alıştığını ifade eden Arsal, “Oruç süresince metabolizma hızımız düştü, bağırsak hareketlerimiz yavaşladı. Bayramda ise tatlılar, zengin sofralar derken kalori alımımız arttı. Şimdi bu süreci doğru yöneterek vücudumuzu yeniden dengelememiz gerekiyor” dedi.
Bağırsak sağlığının yeniden düzenlenmesinde probiyotiklerin büyük rol oynadığını vurgulayan Arsal; doğal probiyotik kaynaklarına dikkat çekerek, “Kefir, ev yapımı yoğurt ve turşu gibi besinleri mutlaka öğünlerimize eklemeliyiz. Gerekli durumlarda probiyotik takviyeler de tercih edilebilir” diye konuştu.
Su tüketiminin önemine de değinen Arsal, Ramazan ayında azalan su alımının bayram sonrası ödem olarak geri döndüğünü belirterek, “Günde en az 3 litre su tüketerek vücuttaki ödemi atmamız gerekiyor. Ayrıca günde 2 fincan yeşil çay da destekleyici olacaktır” ifadelerini kullandı. Ödem atımına yardımcı doğal bir karışım öneren Arsal, “10 dal maydanoz, yarım limon, 5 dal taze nane, 5 dal dereotu ve bir çay kaşığı zencefili bir bardak suyla blenderdan geçirerek hazırlanan karışım, düzenli olarak tüketildiğinde ödem atımına katkı sağlar. Ancak bu uygulama 7 günü geçmemelidir” dedi.
Fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini de hatırlatan Arsal, özellikle yürüyüşün önemine dikkat çekerek, “Ramazan’da spor aksadıysa şimdi yeniden başlama zamanı. Her gün yapılacak bir saatlik yürüyüş ve kardiyo egzersizleri metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler” şeklinde konuştu. Ara öğünlerin yeniden beslenme düzenine eklenmesi gerektiğini belirten Arsal, “Ramazan’da ara öğün yapmadığımız için metabolizmamız yavaşladı. Gün içerisinde 4 saati geçmeyecek şekilde yapılacak ara öğünler metabolizmayı hızlandırır. 10 adet çiğ badem veya fındık, bir porsiyon meyve, bir bardak kefir ya da ayran ve yanında sağlıklı bisküviler tercih edilebilir” dedi.
Doğru beslenme alışkanlıklarıyla kilo kontrolünün daha kolay sağlanacağını ifade eden Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, vatandaşlara dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli hareketle sağlıklı bir yaz dönemine hazırlanma çağrısında bulundu.
